바꿔도 소용없어요? 일산 수면 무호흡증

 

목 통증을 줄이기 위해서는 평소 자세가 중요합니다.

자세가 나쁘면 목 근육이 긴장 상태가 되어 통증에 시달리기 쉽습니다.

특히 목 통증이 심한 사람은 잠을 잘 때 C자형 목뼈를 유지할 수 있도록 베개 높이에 신경을 써야 합니다.

C자형 목뼈를 유지하기 위해서는 잘 때 높은 베개를 피해야 합니다.

높은 베개를 하면 목뼈가 일자형이 되어 경추 신경과 혈관을 압박할 수 있기 때문입니다.

평균적으로 바닥에서 약 6cm 높이의 베개를 선택하면 목에 부담이 가지 않습니다.

만약 옆으로 누워서 자는 습관이 있다면 어깨 옆 자세에 미치는 영향을 고려하여 보다 높은 베개를 선택해야 합니다.

한편으로 코를 고는 환자도 잘 때는 베개 선택이 굉장히 중요합니다.

너무 가볍거나 부드러운 베개를 사용하거나 하면 코골이가 악화될 우려가 있습니다.

코골이 환자는 상체를 15도 정도 올려 주는 베개가 좋습니다.

베개높이만 살짝 올리면 턱이 앞으로 내밀어지고 목이 넓어져 숨결이 훨씬 편해집니다.

그런데 베개를 바꿔도 코골이가 완화되지 않고 그대로라면 단순한 코골이 증상이 아닐 가능성이 높습니다.

이럴 때는 일산 수면 무호흡증의 수면 무호흡 진단과 치료를 받아야 합니다.

증세가 가볍다면 생활습관부터 바꿔볼까?

코골이나 수면 무호흡증의 증상이 가볍다면 베개 교체 등 생활 습관을 바꾼 것만으로 증상이 완화될 수 있습니다.

먼저 옆으로 누워서 자는 습관을 들이면 자면서 혀를 뒤로 미루는 현상을 방지하고 목을 확보할 수 있어요.

가장 이상적인 수면자세는 목 뒤쪽 6cm, 어깨 2cm 이상 올려 측면 누운 각도를 30도로 유지하는 것입니다.

혀와 입술 근육 운동을 계속 실천해도 수면 무호흡증의 증상이 완화될 수 있습니다.

운동방법은 간단합니다.

혀끝을 윗 앞니 안쪽에 대고 눌러요.

혀를 코끝에 댄다는 느낌으로 똑바로 내밀고 나서 혀를 턱끝에 댄다는 느낌으로 냅니다.

그리고 혀를 내밀어 숟가락에 수직으로 대고 입술로 씹으면 좋아요.

입을 벌리고 자면 혀가 안쪽으로 밀려 기도를 막아 수면 무호흡증을 일으킬 수 있습니다.

그래서 입을 벌리고 자는 사람이라면 습관만 고쳐도 증상이 완화될 수 있습니다.

한편 이러한 생활습관 개선요법은 비교적 가벼운 상태의 환자에게만 통합니다.

자면서 호흡이 자주 멈출 정도로 증상이 심한 사람은 일산 수면무호흡증 수면클리닉에서 수면검사를 먼저 받아보세요.

이는 잠잘 때 발생하는 코골이 및 무호흡 빈도, 수면의 질 등을 정밀하게 파악하는 검사로 현재 본인의 상태에 대해 정확한 진단을 받을 수 있습니다.

일산 수면 무호흡증후군, 기도를 확실하게 넓혀줍니다

수면 무호흡증은 하나의 코에서 후두에 이르는 기도 공간이 막혀 숨이 멎는 증상입니다.

즉, 그 증상을 치료하기 위해서는 기도 공간을 확실하게 넓히지 않으면 안 됩니다.

확실하게 기도를 넓히는 치료 방법으로는 양압기와 기도 확장 수술이 있습니다.

먼저 양압기는 압력을 조절한 공기를 코로 주입하여 기도의 협소 및 협착을 확실하게 방지해 주는 장치입니다.

비수술 치료법 중 수면 중 호흡단절을 개선하는 능력이 탁월하여 해외에서도 일차적 치료로 권장하고 있습니다.

반면 양압기는 기도를 확장해 주는 능력이 뛰어나지만 그 기능이 일시적이라는 한계가 있습니다

환자 스스로가 끊임없이 양압기를 사용하지 않으면 전혀 효과가 없습니다.

만약 양압기 적응이 어려워 지속적으로 사용이 불가능하다면 기도를 영구적으로 확장하는 수술을 고려해 보시기 바랍니다.

일산 수면무호흡증 숨수면클리닉은 약 700례 이상의 기도확장수술 치유 사례를 보유하고 있습니다.

어떤 치료방법이 나에게 적합한지 고민하셨다면?

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